loading...

BİRA GÖBEĞİNDEN KURTULMAK İSTİYORSANIZ İZLEMENİZ GEREKEN 37 ADIM Video - Mp3 indir

Arkadaşlarla paylaş
Eklemek
  • Published on Jul 29, 2018

  • BİRA GÖBEĞİNDEN NASIL KURTULUNUR Spor vücudumuzu inanılmaz şekilde değiştirir! Organizmamız üzerinde pek çok olumlu etkileri vardır; Yaşlanma sürecini yavaşlatır, dayanıklılığı artırır, metabolizmayı güçlendirir, daha iyi uyumanızı, beyninizin daha hızlı çalışmasını sağlar! Bu videoyu izleyin ve hala olmadıysanız artık egzersiz yapmaya başlamak için kendinizi motive edin! Ancak bugün sadece karın bölgesini hedefliyoruz. Her şeyden önce, hangi tip göbeğiniz olduğunu ve bundan nasıl kurtulacağımızı ortaya çıkaralım. Aşırı kilonun sebep olmadığı 5 tip göbek vardır. Hareketsiz yaşam tarzı, aşırı şeker, karbonhidrat veya alkolün neden olduğu göbeğinizin çevresindeki CAN SİMİDİ.. Nasıl üstesinden gelinir? - daha az şeker ve alkol tüketin - daha fazla protein ve 'sağlıklı yağlar' (fındık, yağlı balık) yiyin - yürüyüş ve bu egzersizleri yapın: bacakları değiştirirek öne alıp çökme, bacaklar üstünde çömelme, şınav. Sürekli stres, öğün atlama, sorunlu bağırsak sistemi ve sağlıksız beslenmenin sebep olduğu STRES GÖBEĞİ Nasıl üstesinden gelinir? - Erken yatın - Beslenmenize magnezyum ilave edin - sakinleşmek için: yoga, germe hareketleri yapın ve papatya çayı için. Yakın zamanda gerçekleşen bir doğum, monoton şekilde beslenme, kavisli bir omurganın sebep olduğu DÜŞÜK GÖBEK. Nasıl üstesinden gelinir? - Sağlıklı beslenme: Daha fazla lifli gıda, karbonhidrat, sebze ve su tüketin - plank egzersizleri yapın - fasılalı antrenman tekniği uygulayın. Zayıf pelvik tabanın neden olduğu ANNE GÖBEĞİ Nasıl üstesinde gelinir? - daha 'sağlıklı' yağlar tüketin - Kegel egzersizleri yapın - germe hareketleri yapın - göbeği içeri doğru çekin - gündüzleri kestirin Gıda alerjisi, zayıf bağırsak hareketlerinin sebep olduğu AKŞAMLARI ŞİŞKİN GÖBEK Nasıl üstesinden gelinir? - nişastalı yiyecekler, alkol ve süt ürünleri tüketmeyin - Daha fazla sebze, tavuk, balık yiyin, bol su için - tam bir kahvaltı yapın - Nefes egzersizleri yapın: sırt üstü uzanırken 10 kez derin nefes alın ve verin - yemek yedikten sonra yürüyüş yapın. Zaman bilgileri: 1:04 Alt karın yağları nasıl verilir 4:41 Stres göbeği 7:53 Hızlı yağ kaybı Japon yöntemi 10:07 Düz karın için dört hareket 13:12 İdeal bel ölçüleri için egzersiz yapın _____________________________ 5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
  • BİRA GÖBEĞİNDEN KURTULMAK İSTİYORSANIZ İZLEMENİZ GEREKEN 37 ADIM tags

Yorumlar

  • Kavkaz Venum
    Kavkaz Venum 7 months ago

    Allah desem kaç kişi beyenir

  • Tunar Ahmedov
    Tunar Ahmedov 7 months ago

    Yazilar türkçe olsaydı super olardı

  • Sözde Kanğ
    Sözde Kanğ 7 months ago

    Imgilizce olmasaydı olmaz mıydı ya

  • Mnbcc Ncsddd
    Mnbcc Ncsddd 7 months ago

    Yaz icin cok uyqun bir video olmus

  • Nermin Azadqizi
    Nermin Azadqizi 7 months ago

    Ne yaqshi etmeyi bacarır.Çetinlik çekmir.:):):):)eladı.

  • Mustafa Sonmezoglu
    Mustafa Sonmezoglu 7 months ago

    Arkadaslar 15 gun boyunca gunde iki kere yaptim 4-6 kilo arasi verdim

  • Oyun tv Emirr ve Ahmet

    Bir ay yerine bira yazmislar

  • SERMIN Duru
    SERMIN Duru 7 months ago

    İse yarıyor mu

  • ŞEHİT İBRAHİM DOĞAN O.O

    İlk yorumm

  • Qasim Qasimov
    Qasim Qasimov 7 months ago

    🇫🇷👩👩👧👧👧👱🏽‍♂️👱🏽‍♂️👶🏼👶🏼👥🗣

  • Sultan Sultan
    Sultan Sultan 7 months ago

    Her birini 1 gunmu yapcaz yoksa hepsini 1 gun mu

  • Sinem Sümer
    Sinem Sümer 7 months ago

    2.yorum

  • Gülşah Özgenç
    Gülşah Özgenç 7 months ago

    Çakıda ayak yere deymez

  • kore fani
    kore fani 7 months ago

    Ne olar kim başa düşür yazsında

  • swagmiss 27
    swagmiss 27 7 months ago

    I mean something ..so. First, it's not true! these exercises will not do anything to you, so do not wait anything !

  • serhat song
    serhat song 7 months ago

    WAT TA VAK İS TİS